Pulsmåling: Mælkesyre, Maxpuls, AT, Aerob, Anaerob, Pulsslag pr. minut

Hvis du vælger at træne med en pulsmåler skal du kende følgende begreber til pulsmåling af dine pulszoner:

• Mælkesyre:

  Er en muskeltilstand der opstår når du yder langt mere end dine muskler kan klare. Ved overbelastning over længere tid, oparbejdes der såkaldt mælkesyre som forringer musklens evne til at arbejde.

• PPM: Pulsslag Pr. Minut.

  Det er det antal gange dit hjerte pumper (pulsslag) på et minut.

• MP - MaxPuls:

  Det er den maximale puls du kan presse ud af dig selv. Alderen påvirker din max puls, dvs. unge personer har en meget høj max puls og ældre personer har typisk en lavere max puls. Din MaxPuls er tilmed ca. 3 slag lavere når du er i god form.(se reference nederst)

• AT - Anerobe Tærskel:

  Det er den PPM (pulsslag Pr. Minut) du kan holde over en time uden at få mæleksyre i musklerne.

• Aerob:

  Din Aerobe træningszone er det område man oftest arbejder i til konkurrencer som ikke er enkeltstart.
• PR - Puls reserven
  

  PR = Puls Reserven ( maxpuls - hvilepuls )
  Formel: ( ( maxpuls - hvilepuls ) * % ) + hvilepuls = % af Puls Reserven

Reference:

Din maxpuls falder når din form forbedres: U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health