Hjertets evne til at pumpe blod rundt i kroppen til dine muskler er utrolig vigtig. De vigtige røde blodlegemer transporterer ilt til dine muskler. Jo flere røde blodlegemer dit hjerte kan pumpe rundt i kroppen pr. pulsslag jo mere kan dine muskler præstere.      

Hvis du vælger at træne med en pulsmåler skal du kende følgende begreber til pulsmåling af dine pulszoner:

Dit hjerte arbejder inden for bestemte pulszoner / træningszoner ved forskellige belastninger. Disse områder viser dig hvilke pulszoner du kan arbejde i, og pulszonerne kan øges og mindskes alt afhængig af hvordan og hvor hårdt du træner.

Følgende 5 pulszoner / træningszoner arbejder dit hjerte indenfor:

Det er vigtigt at du tager højde for din hvilepuls når du beregner dine pulszoner! Det spænd der er imellem din hvilepuls og din maxpuls kaldes pulsreserven.

Ved at måle og notere din morgenpuls hver morgen, får du hurtigt et vink om hvor din hvilepuls ligger. Det vil sige den laveste stabile puls du har. Måling af din morgenpuls er en ret god indikator for, om du er udhvilet eller ej.

Følgende er der listet op hvilke fordele og ulemper det giver, at arbejde med en pulsmåler i det daglige træningsprogram:

At træne målrettet er en ting, men hvis det ikke er sjovt undervejs løber de fleste ofte surt i det. Derfor skal man ikke nedgøre betydningen af netop pulsmålerens motiverende faktor. 

Tag dig maxpuls via en maxpulstest for, at få fastsat dine puls trænings zoner. Når du skal have fastsat din maxpuls er det vigtigt at du finder maxpulsen via den sportsgren som du skal benytte resultatet i.

Dette er et eksempel på pulstræning for landevejsryttere som kan bruges til inspiration i din træning.