Ulemper ved træning uden tilstrækkelig restitution

Følgende ulemper har en fortsat hård træning for musklerne uden, at være tilstrækkeligt restitueret:

• Udløser begrebet overtræning.
• Ydeevnen af dine muskler nedsættes voldsomt.
• Hviletiden for hvornår dine muskler er komplet restitueret, øges i takt med din fortsatte træning.
• Tiden der går inden musklerne er komplet restitueret gør måske, at du ikke kan nå den målsætning du har trænet så hårdt for at opnå.
• Det er nødvendigt at udarbejde en ny målsætning samt træningsplan.
• Uden erkendelse af overtræning, bliver man psykisk slået ud af den, fordi træningsindsatsen ikke bærer frugt.
• Din frustration kan gå udover dit sind, ydeevne og overskud i hverdagen, til skade for dig selv og dine omgivelser.