Overtræning er en reaktion fra dine muskler på, at de er blevet trænet for meget i forhold til den mængde hvile de har fået.

At træne rigtig meget er normalt det der skal til for, at blive en rigtig god atlet. En stor mængde træning er helt normalt også i et struktureret træningsprogram. Naturligvis skal mængden justeres ind efter hvilken prioritet det at cykle har for netop dig, men skal du være god, kræver det en stor indsats.

Jeg bliver ofte spurgt om det så kun er ryttere der ikke er helt i form der kan komme ud for en overtræning, da formen ikke er i top og kroppen derfor ikke kan tåle så hård træning.  Til det er svaret et klart: Nej!

Følgende indikationer er der på overtræning:

Følgende ulemper har en fortsat hård træning for musklerne uden, at være tilstrækkeligt restitueret:

Det er vigtigt at forsyne kroppen med de behov, som er en forudsætning for at træne, da dette er med til at mindske risikoen for overtræning.

Følgende af kroppens behov skal dækkes for, at mindske risiko for overtræning:

At træne hårdt er en naturlig del af et præstationsfremmende træningsprogram. At træne en smule mere end kroppen egentlig kan klare er endda også nødvendigt. Der hvor ”kæden” hopper af, er hvis kroppen ikke får den nødvendige hvile efter endt træning og konkurrence, så startes den næste træningsdag med trætte muskler. Dette kan fremprovokere en lettere overtræning.