|
Skrevet af Jakob Andersen
|
|
Inden du starter din træningstur skal du sørge for, at have fyldt dine depoter op. Det er bedst at forsyne dig med komplekse kulhydrater ca. 3 timer før træning og konkurrence. |
|
Læs mere…
|
|
Skrevet af Jakob Andersen
|
|
Din ernæring under træning og konkurrence bør bestå af rigelige mængder af vand med kulhydrater. |
|
Læs mere…
|
|
Skrevet af Jakob Andersen
|
|
Selvom du indtager energi via enten kulhydrater, proteiner eller andet undervejs i træningen, vil kroppen næsten altid have behov for yderligere enæring efter træning. |
|
Læs mere…
|
|
Skrevet af Jakob Andersen
|
Kramper i varmt vejr kan du undgå dels ved at forebygge og dels ved at indtage de rette drikke undervejs i træning eller konkurrence.
Du kan forebygge at du får kramper i varmt vejr ved at gøre følgende:
- Som udgangspunkt skal du som supplement til din kost tage Magnesium svarende til max 300 mg pr. dag, dette gælder generelt og altså også for dage hvor det ikke er varmt. Læs mere her...
|
|
Læs mere…
|
Artikler 
