Undgå kramper når du cykler med magnesium

KRAMPER kan ødelægge et cykelløb eller endda en god træningstur.

Magnesium er hjælpeenzym i den proces, som omdanner sukker til energi i kroppen. Hvis ikke processen forløber hurtigt nok, som ved mangel på magnesium og væske, låser musklen sig i en ubehagelig krampe som du måske har prøvet før.

Grunden til dette er, at når musklen bevæger sig skal den konstant have tilført energi før den kan arbejde videre.  Denne tilførsel af energi kaldes også ATP. Det er med andre ord vigtigt at forsyne kroppen med magnesium og væske for at undgå kramper. Dette forklarer derfor også hvorfor kramper oftest sker på meget varme dage hvor du mister meget væske via din sved.

Én tablet én gang dagligt på max 300 mg magnesium er nok. For meget magnesium kan virker afførende så det er vigtigt ikke at overdrive.

Stort set alle har brug for magnesium. Du skal især have magnesium tilført hvis du drikker meget sodavand eller kaffe, da det er med til at skylle kroppens vitaminer og mineraler ud.

• Kramper i varmt vejr kan du undgå. Læs mere her..