Luk
FormTop TræningsLog, Målsætninng og Sæsonplan
NYHEDSBREV for CYKELFANS!

Få cykel TIPS og TRICKS sendt direkte til din email...
Tilmeld dig her:



Modtag HTML?


NYHEDSBREV

Træningsprogram

  • Slideshow
  • Slideshow
  • Slideshow

Få dig et personligt skræddersyet cykel træningsprogram.!

Læs mere....KLIK HER
Velopress Cykel Træning

Fordele ved restitution

PDF Udskriv Email
Brugervurdering: / 3
DårligBedst 
Skrevet af Jakob Andersen   
Del


Restitution er en nødvendighed for at blive en god cykelrytter. FormTop.dk anbefaler derfor 1-2 ugentlige fridage helt væk fra cyklen. I kombination kræver det også træningsdage med lav intensitet, hvor du hermed løsner op for musklerne, også kaldet aktiv restitution eller aktiv hvile.

Du opnår følgende fordele ved restitution efter hård træning:
  • Giver musklerne hvile til, at genopbygge de ”skader” den hårde træning har påført.
  • Musklerne får tid til, at opbygge yderligere styrke så de kan klare endnu hårdere belastning næste gang. Også kaldet at musklen ”overkompenserer”.
  • Det giver dig mentalt ro til andre ting, og til, at fokusere på dine næste mål og trænings pas.
< Forrige   Videre >
 

NYHEDSBREV



Få cykel TIPS og TRICKS sendt direkte til din email...Tilmeld dig her:
Modtag HTML?